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Dr.J「食欲の秋とダイエット」

食欲の秋ということで、秋の味覚もたくさん目に付くようになりました。
雑誌にはスィーツ特集や、人気のシェフが作るフレンチ、イタリアン、和食・・・など。
毎日食べに行っても追いつかないほど様々な食の情報があふれています。

でもここでメタボリックにならないよう、余分なカロリー摂取にはくれぐれも注意です。

科学的に成功率の高いダイエット(健康法)の紹介を・・・。

㈱モリタが配信しているビバリーメールの中で、
岡山大学の岡崎先生が書かれているコラムからですが、
(出典はNHK:ためしてガッテン!から)

このダイエット法は一日2回の体重測定をグラフに記入するだけというもの、
朝を基本体重として昨日より50g減ったら勝ちとして、
“小さな成功体験”を“喜び”としてくださいというごく単純なものです。

失敗したら、そのシートに言い訳欄があって堂々と書けばいいということです。
ストレスをためない言い訳欄の内容が肥満の原因を探るのにも有効とも言われています。

一日50gというとコップに水半分くらいです。
でも1ヶ月にすれば1.5kg、2ヶ月で3kgの計算になります。

何故これだけのことでダイエットに成功するかということになりますが、
今までは強い快感を覚える食べ物の誘惑を強引に抑えようとする方法がほとんどで、
ここに失敗の原因があったといいます。
減ることを楽しむためのグラフが
ダイエットを成功させるために絶大な効果を発揮するということです。

体の仕組み、脳の仕組みを科学的に考えたリバウンドの起こりにくいダイエット法なので、
興味のある方、詳しい内容を知りたい方は是非アクセスしてみてください。
http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

岡崎先生のホームページはこちら
http://leo.or.jp/Dr.okazaki/

何をするにしても辛いことを楽しみに変える頭の切り替えが
成功につながるのではないでしょうか?
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by shimizu-dc | 2007-10-27 23:19 | 院長(Dr.J)コラム